Mang lại giải pháp sức khoẻ & làm đẹp từ thiên nhiên từ những sản phẩm thiên nhiên

0914691003

dược sĩ tư vấn miễn phí

giao hàng miễn phí

sản phẩm chính hãng

mang lại giải pháp sức khoẻ và làm đẹp từ thiên nhiên

6 thói quen tốt để duy trì các khớp chắc khỏe

Khi mắc các bệnh về khớp, bạn sẽ bị hạn chế không thể tham gia các hoạt động yêu thích. Đồng thời, bạn sẽ phải đương đầu với tình trạng cứng khớp và các cơn đau trầm trọng. Có nhiều biện pháp để giữ các khớp xương khỏe mạnh và tránh chấn thương mà bạn nên tham khảo. Chỉ với những thay đổi nhỏ dưới đây, bạn sẽ được tự do tham gia các hoạt động yêu thích mà vẫn đảm bảo giữ an toàn khớp tuyệt đối.

Khớp được cấu tạo như thế nào?

Khớp là nơi liên kết hai đầu xương của bạn. Các khớp trong cơ thể gồm có khớp gối, khớp hông, và khớp vai.

Gân, cơ và sụn có vai trò liên kết xương lại với nhau giúp xương chuyển động dễ dàng. Bất kỳ tổn thương khớp nào cũng đều có thể khiến bạn gặp khó khăn khi cử động. Chấn thương khớp có thể xảy ra với bất cứ ai. Thông thường các hoạt động thể chất có thể làm tăng nguy cơ tổn thương khớp. Khi bạn già đi, sụn bắt đầu bị lão hóa và trở nên thô cứng. Theo thời gian, tổn thương sụn có thể dẫn đến thoái hóa khớp.

Cần làm gì để bảo vệ hệ xương khớp khỏe mạnh?

Mang đồ bảo hộ thích hợp

Bạn nên đeo đệm bảo hộ khớp khi tham gia những môn thể thao vận động mạnh như bóng đá, hay các môn thể thao đòi hỏi phải chuyển động nhiều như trượt patin, đạp xe đạp, v.v.. để bảo vệ khớp khỏi những tổn thương có thể xảy ra khi vận động.

Đừng bỏ qua bước khởi động

Các vận động viên chuyên nghiệp và bác sĩ đều cảnh báo mọi người không nên bỏ qua bước khởi động khi tập thể dục. Khởi động làm nóng người trước lúc tập luyện sẽ giúp cơ thể thích ứng với các chuyển động trơn tru hơn. Bạn hãy dành ra khoảng 5 đến 10 phút để khởi động trước khi tập thể dục nhé.

Đừng ngồi và đứng quá lâu

Việc ngồi hoặc đứng cả ngày rất có hại cho khớp của bạn, làm cho các khớp của bạn bị “khóa” ở một vị trí. Ngồi quá lâu sẽ tạo áp lực lên cột sống và hông, trong khi đứng sẽ ảnh hưởng đến các khớp ở hông, đầu gối, mắt cá chân và bàn chân của bạn. Điều này làm giảm quá trình bôi trơn và làm suy yếu chức năng đệm của khớp, khiến chúng bị rách.

Duy trì cân nặng hợp lý

Duy trì cân nặng hợp lý không chỉ khiến ngoại hình bạn hấp dẫn hơn, mà còn giúp giảm áp lực lên các khớp xương trong cơ thể. Bạn càng dư cân thì áp lực các khớp phải chịu càng lớn. Nếu bạn bị béo phì, việc cố gắng giảm cân có thể làm giảm đau khớp và giúp cơ thể vận động tốt hơn. Theo một nghiên cứu, chỉ cần giảm cân 5 kg, bạn đã có thể làm giảm 50% nguy cơ mắc thoái hóa khớp gối.

Tăng độ chắc khỏe xương

Đừng quên rằng canxi và vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sự dẻo dai cho các khớp của bạn. Một chế độ ăn uống chứa nhiều khoáng chất thiết yếu sẽ giúp xương của bạn trở nên chắc khỏe và làm giảm nguy cơ loãng xương. Không khó để tìm các nguồn cung cấp những khoáng chất này. Canxi và vitamin D có trong các sản phẩm từ sữa, sữa chua, bông cải xanh, cải xoăn, quả sung, cá hồi,… Bạn cũng có thể nhờ bác sĩ kê cho các loại thực phẩm bổ sung canxi để sử dụng.

Bổ sung các loại thực phẩm lành mạnh

Phương án cuối cùng và cũng rất quan trọng là bổ sung rau và trái cây vào chế độ ăn hàng ngày của bạn. Đây là một cách hiệu quả để hấp thu đa dạng các chất dinh dưỡng. Bạn có thể kết hợp cần tây và cà rốt, bông cải xanh, ớt và dưa leo vào bữa ăn của mình.

Giữ gìn các khớp khỏe mạnh sẽ giúp bạn có một cuộc sống năng động, đồng thời bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc và yêu đời hơn. Nếu bạn có bất kì vấn đề gì liên quan tới khớp, bạn nên gặp bác sĩ để được tư vấn và chữa trị nhé.

>>Trị xương khớp dưới góc nhìn Tây Y và Đông Y

>>Tham khảo các sản phẩm chữa xương khớp dân tộc Dao

Bài viết tham khảo một số tài liệu của HelloBacsi

Chia sẻ

Bài viết liên quan

Người nắm giữ bài thuốc chữa khỏi hoàn toàn các bệnh xương khớp dân tộc Dao

Thứ Bảy, 20/04/2019
Bài thuốc Dân tộc Dao khắc tinh các bệnh xương khớp Nguồn gốc của bài thuốc xương khớp Từ lâu, người Dao ở Yên Sơn, Ba Vì đã nổi tiếng khắp cả nước bởi những bài thuốc từ các loại...

Bí quyết điều trị viêm xoang hiệu quả từ thuốc thảo dược Trần Kim Huyền

Thứ Tư, 17/04/2019
Công dụng điều trị vượt trội của thuốc viêm xoang Trần Kim Huyền Bài thuốc được bào chế hoàn toàn từ THẢO DƯỢC quý hiếm: hoa ngũ sắc và 1 số thảo dược bí truyền của đồng bào dân tộc...

Hành trình 5 năm của nhóm sinh viên Dược và cửa hàng thuốc thảo dược online Dược Thảo Trị Bệnh

Thứ Ba, 16/04/2019
Có phải bạn đang cần mua thuốc tốt trị khỏi bệnh mà không để lại tác dụng phụ ? Trang web của chúng tôi không chỉ cung cấp thuốc làm từ thảo mộc, thảo dược thiên nhiên mà còn có...

6 điều quan trọng trong qua trình chữa bệnh viêm da, nấm da, hắc lào, ghẻ..

Thứ Ba, 16/04/2019
Dưới đây là những lời khuyên giúp bạn trị những bệnh viêm da, ghẻ lỡ, hắc lào, lang ben, nấm móng... mau lành. Không ăn Rau Muống Không ăn Bắp Không ăn Thịt Bò Không ăn thịt Gà, thịt Vịt...

Phương pháp thải độc tố đẩy lùi bệnh tiểu đường giúp bệnh nhân sống vui tươi của Lương y Bích Phượng

Thứ Năm, 11/04/2019
Việt Nam ta có tỉ lệ mắc bệnh tiểu đường cao nhất Đông Nam Á nhưng điều đang lo ngại hơn là 65% người mắc bệnh không biết mình đang mắc bệnh. Đặc biệt độ tuổi mắc bệnh đang dần...

Lương y Lý Thị Bích Phượng và sự thành công của Thảo mộc Trần Kim Huyền hôm nay

Chủ Nhật, 07/04/2019
Rất nhiều bệnh nhân của lương y Phượng đã chữa lành bệnh nhờ những bài thuốc đơn giản nhưng hiệu quả bất ngờ của lương y Phượng Công bố “phát minh” mới về “Cao bách thảo” chữa bệnh tiểu đường...

Nghề “săn” thảo dược của người Dao đỏ

Chủ Nhật, 07/04/2019
Biên phòng - Thấy khách vào nhà, lang y Lý Thị Mùi, người Dao đỏ, ở bản Việt Tân, xã Việt Vinh, huyện Bắc Quang, tỉnh Hà Giang niềm nở: "Người dưới xuôi tìm mua thảo dược cho người nhà...

Mẹo nâng vật nặng đúng cách tránh tổn thương cột sống

Thứ Sáu, 26/04/2019
Một trong những nguyên nhân lớn nhất gây chấn thương cột sống, thoái hóa cột sống là do khuân vác, bê vật nặng không đúng cách, làm việc quá sức…Một vài mẹo nâng vật nặng đúng cách tránh tổn thương cột...

GIỚI TRẺ BỊ ĐÁI THÁO ĐƯỜNG NGÀY CÀNG GIA TĂNG !!

Chủ Nhật, 26/05/2019
BỆNH TIỂU ĐƯỜNG NGUY HIỂM NHƯ THẾ NÀO Bệnh tiểu đường (đái tháo đường) là nhóm bệnh lý nội khoa, do rối loạn chuyển hóa insulin trong cơ thể, dẫn đến lượng đường trong máu cao Bệnh đái tháo đường,...

Cách chữa trị mụn cóc ở tay, ngón chân và bàn chân hiệu quả

Thứ Năm, 18/04/2019
Mụn cóc là gì ? Mụn cóc hay còn gọi là mụt cóc. Mụn thường mọc trên bàn tay hoặc ngón tay và cần được điều trị dứt điểm nhằm ngăn ngừa mụn lây lan đến các bộ phận khác...