0914691003

dược sĩ tư vấn miễn phí

giao hàng miễn phí

sản phẩm chính hãng

mang lại giải pháp sức khoẻ và làm đẹp từ thiên nhiên

Đẩy lùi viêm xoang bằng những bài tập yoga đơn giản

Để giảm thiểu cơn đau nhức và điều chỉnh các rối loạn vùng viêm xoang ngoài việc uống thuốc bạn có thể tập yoga. Các bài tập yoga sẽ giúp điều trị bệnh viêm xoang hiệu quả và giúp cho người bệnh thoải mái và khỏe mạnh hơn.

Bài tập xoay năng lượng
Hai tay dang rộng bằng vai, lòng bàn tay hướng xuống đất và quay tròn theo chiều kim đồng hồ. Hít thở đều bằng bụng (lưu ý: hít phình bụng, thở thóp bụng.) Thực hiện tối đa 21 lần, tối thiểu 3 lần.

Bài tập quỳ ngửa người ra sau
Quỳ trên sàn, nửa thân trên giữ thẳng, co 10 ngón chân. Đặt hai bàn tay lên hai bên đùi. Đưa cằm về phía ngực. Hít vào, uốn cong lưng và đẩy đầu ra phía sau càng xa càng tốt, hai tay chống vào thắt lưng hoặc đùi. Thở ra ,trở về thẳng lưng, cúi đầu. Thực hiện tối đa 21 lần, tối thiểu 3 lần.

Bài tập đứng gập người

Tác dụng có tác dụng trực tiếp đến các xoang mũi, toàn bộ máu và không khí sẽ được dồn về phía đầu giúp điều hòa khí huyết tốt hơn.

– Bạn đứng thẳng, 2 bàn chân đặt sát vào nhau.

– Hít vào rồi gập người về phía trước, 2 tay đưa về phía sau chạm gót và mắt cá chân,  bạn nên cố gắng áp chặt  ngực và đầu vào chân.

– Hít thở đều đặn và giữ nguyên tư thế trong 2-3 phút.

Bài tập ngồi gập người

Tư thế này vừa dễ tập vừa hiệu quả trong việc hỗ trợ điều trị viêm xoang.

– Ngồi thẳng, hai chân duỗi thẳng ra trước và áp chặt vào nhau.

– Hít vào, từ từ gập người về phía trước, sao cho đầu ngực và mặt chạm vào chân đồng thời 2 tay để dọc 2 chân, giữ 1-3 phút

Bài tập chiếc bàn

Ngồi thẳng người, hai chân duổi thẳng, hai bàn chân cách nhau khoảng 10 cm, chống hai tay lên mặt sàn, bên cạnh hông. Đẩy cằm về phía ngực. Hít vào, bám 2 bàn chân xuống sàn, nâng thân lên nằm ngang, co gối vuông góc, ngửa đầu về phía sau càng xa càng tốt. Hai cánh tay thẳng góc với sàn. Thở ra, hạ thân xuống trở về vị trí ban đầu. Thực hiện tối đa 21 lần, tối thiểu 3 lần.

Bài tập ngẩng mặt và úp mặt

Nằm sấp thẳng, co 10 ngón chân, hai bàn chân cách nhau 60cm, hai bàn tay đặt bên cạnh ngực. Hít vào, đẩy thẳng hai cánh tay lên, uốn cong lưng, ngửa đầu ra sau càng xa càng tốt. Thở ra, nâng hông lên để tạo thành hình chữ V lộn ngược. Hai bàn chân và hai bàn tay bám chặt xuống sàn, đẩy ngực về phía chân, giữ hông ở trên cao sao cho từ hông xuống gót chân và từ hông xuống bàn tay là một đường thẳng. Thực hiện tối đa 21 lần, tối thiểu 3 lần.

Bài tập quỳ ngửa người ra sau

– Quỳ xuống sàn, giữ thẳng từ đầu gối lên tới cổ, đầu cúi xuống, hai tay để tự do.

– Hai tay đặt lên hông, từ từ nâng cằm đưa về phía trước.

– Hít vào thật sâu , ngửa đầu ra sau hết mức, lưng uốn cong, hai tay chống vào thắt lưng.

– Từ từ thở ra, để thẳng lưng rồi cúi đầu như vị trí ban đầu.

Bài tập cái cày

Bài tập này sẽ giúp thông lỗ xoang mũi làm cho việc hít thở của bạn dễ dàng hơn.

– Nằm thẳng trên sàn, hai tay đặt dọc theo thân người

– Hai gối gập lại và đặt hai bàn chân thằng trên sàn

– Nâng hông lên đồng thời duỗi hai chân thẳng và nâng bàn chân lên khỏi sàn

– Tiếp tục nâng hông để đẩy hai chân qua đầu cho tới lúc hai mũi chân chạm sàn.

– Giữ tư thế này trong 5 phút và hít thở chậm, sâu bằng mũi.

Bài tập nâng chân, gập đầu

– Nằm ngửa trên thảm, hai tay đặt bên cạnh thân, mặt ngửa lên.

– Hít vào thật sâu, đẩy cằm về phía ngực, cùng lúc nâng hai chân lên sao cho vuông góc với sàn nhà.

– Thở ra , hạ chân xuống và về lại vị trí ban đầu.

Những bài tập yoga trên chỉ cần kiên trì tập luyện bạn sẽ cảm nhận tác dụng mà nó mang lại. Tập yoga chữa bệnh xoang không chỉ làm giảm chứng đau nhức xoang mà còn giúp làm thông mũi hoàn toàn.

Nguồn : Vinmec

Chia sẻ

Bài viết liên quan

Cây mật nhân

Thứ Bảy, 25/07/2020
Cây mật nhân còn được biết đến với tên gọi cây bá bệnh. Đây là một loại cây được dân gian sử dụng khá nhiều trong nhiều bệnh lý khác nhau nên còn được gọi là cây bách bệnh. Mỗi...

Lá và hoa đu đủ đực

Thứ Bảy, 25/07/2020
Đu đủ vốn là loại cây quen thuộc với đời sống của người Việt Nam chúng ta. Ngoài việc là một loại trái cây vị thanh ngọt, thơm ngon, bổ dưỡng mà phần và lá hoa của cây đu đủ...

Thục quỳ

Chủ Nhật, 12/07/2020
Thục quỳ thường được trồng nhiều ở công viên, sân nhà,… với mục đích tô điểm cho không gian trở nên tươi đẹp, đồng thời làm tươi mát không khí. Bên cạnh đó, cây cũng được dùng làm thuốc, giúp...

Chuối hột rừng

Chủ Nhật, 12/07/2020
Chuối hột rừng vốn không xa lạ ở các tỉnh miền núi bởi là một loại cây dễ trồng. Đây cũng là một loại thực vật rất có giá trị về mặt dược liệu, mang đến tác dụng kích thích...

Nấm Ngọc Cẩu

Chủ Nhật, 05/07/2020
Theo Đông y, củ gió đất có tác dụng bổ máu và tráng thận. Do đó, dược liệu thường được sử dụng trong các bài thuốc chữa bệnh xuất tinh sớm, rối loạn cương dương hoặc đau lưng, mỏi gối...

Nấm lim xanh

Thứ Hai, 22/06/2020
Nấm lim xanh là một loại dược liệu quý hiếm, có nguồn gốc từ tự nhiên. Loại nấm này được mọc ra từ thân cây Lim mục đã chết. Nấm lim xanh có rất nhiều công dụng đối với sức...

Nhân sâm

Thứ Hai, 22/06/2020
Nhân sâm là dược liệu rất quý hiếm. Với tác dụng đại bổ ích nguyên khí, nhân sâm được ứng dụng trong nhiều bài thuốc chữa bệnh như suy nhược, mệt mỏi, thiếu máu, hen phế quản, tiểu đường, hen...
dan-sam

Đan sâm

Chủ Nhật, 21/06/2020
Đan sâm là bộ phận rễ được phơi khô của một loại cây cùng tên dùng để làm thuốc Đông y. Đan sâm còn được gọi cách khác là Tử đan sâm, Huyết căn, Xích sâm có vị đắng, hơi...
Nhục thung dung

Nhục thung dung

Chủ Nhật, 21/06/2020
Nhục thung dung là vị thuốc có nguồn gốc lâu đời, được biết đến với tác dụng nổi bật là hỗ trợ đời sống tình dục (bổ thận tráng dương, tăng cường sinh lực), chữa hiếm muộn, vô sinh, tăng...
Đông trùng hạ thảo

Đông trùng hạ thảo

Chủ Nhật, 21/06/2020
Đông trùng hạ thảo (ĐTHT) vốn được coi là một loại thảo dược quý hiếm vì có tác dụng cực tốt cho sức khỏe. Theo quan niệm của Đông y loại thải dược này được dùng để bồi bổ cơ...
Đinh lăng nếp

Đinh lăng nếp

Chủ Nhật, 21/06/2020
Đinh lăng nếp là một vị thuốc quý chữa bệnh được lưu truyền từ xưa đến nay. Thảo dược này mang đến nhiều công dụng với sức khỏe như  giúp an thần, bổ trợ giấc ngủ, giảm đau nhức xương...

Giảo cổ lam

Chủ Nhật, 21/06/2020
Giảo cổ lam có tác dụng chống ung thư, ngăn ngừa lão hóa, giúp ăn ngủ tốt, cải thiện hệ tiêu hóa, giảm béo, giảm căng thẳng mệt mỏi, cải thiện làn da… Nắm rõ các thông tin về loại...

Sâm xuyên đá

Chủ Nhật, 21/06/2020
Sâm xuyên đá có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh huyết áp thấp và tiểu đường. Bên cạnh đó, dược liệu còn giúp tăng cường chức năng sinh lý ở nam giới và ngăn ngừa bệnh ung thư. 1....
SÌN SÚ TÂY NGUYÊN

Đắk Lắk – Bật mí những địa điểm phượt kỳ ảo không thể bỏ qua

Thứ Hai, 08/06/2020
Nổi tiếng với nền văn hóa cồng chiêng đặc sắc, cùng với đó là khung cảnh núi non trùng điệp, thơ mộng, Đắk Lắk trở thành địa điểm du lịch tuyệt vời thu hút du khách gần xa. Để giúp...
núi rừng Tây Nguyên

Thơm ngon men rượu ghè của vùng núi rừng Tây Nguyên

Chủ Nhật, 07/06/2020
Nếu có dịp du hí tại Kon Tum, được dịp tìm hiểu nền ẩm thực của vùng núi rừng này thì hãy nhớ đừng bỏ qua đặc sản rượu ghè. Đây chính là một thức uống đặc sản của đồng...
SÌN SÚ TÂY NGUYÊN

Bảo tồn và phát triển nguồn dược liệu quý vùng Tây Nguyên

Thứ Ba, 26/05/2020
Tây Nguyên lợi thế về thổ nhưỡng và khí hậu đa dạng, với một hệ thực vật rừng phong phú, trong đó có nguồn tài nguyên cây thuốc như: Ngũ vị tử, Sơn tra, Đương quy, Bạch Truật, Đỗ trọng,...
SÌN SÚ TÂY NGUYÊN

Phát triển nguồn tài nguyên cây thuốc và tri thức bản địa khu vực Tây Nguyên

Thứ Ba, 26/05/2020
Thông qua thực hiện đề tài: “Nghiên cứu xây dựng cơ sở khoa học cho mô hình quản lý tổng hợp hệ sinh thái núi Nam Trường Sơn nhằm bảo tồn và khai thác bền vững” .Tây Nguyên có 4782...
Sìn Sú Tây Nguyên

Thực hư rượu ngâm con bổ củi bổ thận tráng dương

Thứ Năm, 21/05/2020
Bổ củi là loài nào ? Bổ củi hay còn gọi là con Giã Gạo là bọ cánh cứng, có phần ngực khớp với phần bụng, đầu ngóc lên hạ xuống trông như bổ củi. Riêng về "nhà" của bổ...
sin su tây nguyên

Bổ thận tráng dương coi chừng liệt dương

Thứ Năm, 14/05/2020
Nhiều người tìm đến các bài thuốc bổ thận tráng dương với mong muốn trở nên mạnh mẽ và bền bỉ hơn trong chuyện chăn gối. Tuy nhiên, việc sử dụng một cách vô tội vạ và lạm dụng nó...
SÌN SÚ TÂY NGUYÊN

CẤU TẠO BỘ PHẬN SINH DỤC NỮ GIỚI

Thứ Sáu, 22/05/2020
Bộ phận sinh dục nữ bằng người thật còn trinh và cấu tạo cơ quan sinh dục nữ bao gồm rất nhiều bộ phận mà không phải ai cũng biết được nó bao gồm những gì và cụ thể như thế...
Sìn Sú Tây Nguyên

Lợi ích của yoga với chuyện “yêu”

Thứ Tư, 10/06/2020
Yoga là một trong những phương pháp luyện tâm và luyện thân cổ xưa bắt nguồn từ Ấn Độ. Có thể hiểu đơn giản rằng đây là một phương pháp rèn luyện mà qua đó, con người có thể ngăn...

Làm “chuyện ấy” vào 7 thời điểm này vừa hại sức vừa mất vui, vợ chồng nên tránh

Thứ Hai, 25/05/2020
Có thời điểm làm “chuyện ấy” sẽ không có hiệu quả mà còn ảnh hưởng tới sức khoẻ của hai bạn. Trong một mối quan hệ tình yêu, khi hai bạn đang tràn đầy cảm giác hạnh phúc bên nhau, việc...
Zalo