Bị đau cổ vai gáy sau khi ngủ dậy là một triệu chứng hay gặp ở nhiều người, gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và năng suất làm việc. Hay bị đau mỏi cổ vai gáy sau khi ngủ dậy phải làm sao ? Tìm hiểu về nguyên nhân và cách khắc phục chứng đau cổ vai gáy sau khi ngủ dậy sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng nhanh chóng.
Nguyên nhân khiến bạn hay bị đau cổ vai gáy sau khi ngủ dậy
Sau một đêm ngủ dậy, bạn bỗng cảm thấy cơ thể mệt mỏi, đau nhức khắp người. Nhất là vùng vai gáy bị đau và tê dại, bả vai và cánh tay tê mỏi khó hoạt động. Đây được coi là một hiện tượng đau vai gáy khá phổ biến và có thể bắt gặp ở nhiều người do nhiều nguyên nhân gây ra. Cụ thể như sau:
- Đau vai gáy do tuổi tác cao, mạch máu trong cơ thể mất đi tính đàn hồi và dẻo dai, vận chuyển máu kém gây thiếu máu cục bộ ở các cơ.
- Ngồi làm việc, học tập, nghỉ ngơi, nằm ngủ sai tư thế trong thời gian dài, làm việc liên tục với máy tính… khiến các cơ vùng cổ vai gáy bị căng cứng và gây đau mỏi
- Ngồi lâu trước quạt máy, máy điều hòa, dầm nưa gió, tắm gội lúc khuya, nhiễm lạnh… gây ảnh hưởng đến sự vận chuyển oxy cung cấp cho các tế báo cơ, dẫn đến thiếu máu cục bộ và gây đau mỏi vai gáy.
- Bị ảnh hưởng bởi các bệnh lý thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ, chấn thương vùng cổ, vẹo cổ bẩm sinh, viêm lao cột sống, ưng thư…
Hội chứng đau vai gáy, đặc biệt là đau mỏi cổ vai gáy sau khi ngủ dậy không gây nguy hiểm nhưng lại khiến cơ thể người bệnh mệt mỏi, làm giảm sức lao động và gây khó khăn trong khi sinh hoạt.
Hay bị đau mỏi cổ vai gáy sau khi ngủ dậy phải làm sao ?
Đau cổ vai gáy sau khi ngủ dậy thường không quá nghiêm trọng và có thể tự khỏi nếu bạn biết cách chăm sóc phù hợp. Tuy nhiên, trong trường hợp đau mỏi cổ vai gáy sau khi ngủ dậy xảy ra thường xuyên và kéo theo các triệu chứng đau dữ dội cổ vai gáy, đau lan sang tai, hoa mắt, chóng mặt, ù tai và lan xuống bả vai, cánh tay, gây hạn chế vận động. Người bệnh cần đến bệnh viện khám, đo điện cơ, chụp Xquang và chụp cộng hưởng từ MRI cột sống cổ để xác định chính xác nguyên nhân gây đau mỏi cổ vai gáy sau khi ngủ dậy là do đâu. Theo đó, bác sĩ sẽ xem xét tình trạng bệnh và lên phác đồ điều trị thích hợp.
Điều trị đau vai gáy bao gồm việc sử dụng thuốc giảm đau chống viêm, thuốc phong bế thần kinh, thuốc giãn cơ và vitamin nhóm B. Tùy theo nguyên nhân gây bệnh và tình trạng bệnh mà bác sĩ sẽ chỉ định loại thuốc và liều lượng thuốc phù hợp. Kết hợp với các biện pháp xoa bóp, bấm huyệt, châm cứu, vật lý trị liệu, tập vận động… để cải thiện các triệu chứng đau vai gáy trong giai đoạn cấp tính. Nếu nguyên nhân gây đau vai gáy là do các bệnh lý thoái hóa cột sống cổ, thoát vị đĩa đệm, vẹo trượt đốt sống gây ảnh hưởng đến chức năng vận động cột sống cổ thì điều trị bằng phẫu thuật có thể được xem xét.
Trong trường hợp đau mỏi cổ vai gáy sau khi ngủ dậy ở mức độ nhẹ, người bệnh có thể tự khắc phục bằng cách dùng cao dán kết hợp xoa bóp vùng cổ vai gáy nhiều lần trong ngày để giảm đau. Đồng thời, để phòng bệnh tái phát, bệnh nhân nên lưu ý một số điều sau đây:
- Ngồi làm việc, sinh hoạt ngủ nghỉ đúng tư thế; giữ cổ thẳng, không cúi gập cổ quá lâu.
- Tránh ngồi làm việc quá lâu, làm việc với máy vi tính trong thời gian dài; tránh nằm nghiêng vẹo hoặc nằm ngủ, nằm xem tivi trên gối quá cao và cứng.
- Gối đầu thấp khi ngủ, chỉ nên dùng gối cao khoảng 10cm.
- Xem tivi thì nên tựa lưng vào ghế có đệm lót, đầu hơi ngửa ra sau và tựa cổ vào 1 điểm thoải mái.
- Thỉnh thoảng nên nghỉ giải lao trong giờ làm việc, vận động cột sống cổ vai và tay.
- Tránh vặn cổ, xoay cổ quá mạnh khi bị đau mỏi cổ để tránh làm bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.
- Nghỉ ngơi và làm việc hợp lý, sinh hoạt điều độ kết hợp chế độ dinh dưỡng đầy đủ, bổ sung các khoáng chất canxi, vitamin B, C, D, E để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
- Tắm nước ấm để thư giãn cơ thể và giúp dãn cơ, giảm đau, tăng cường hoạt động của hệ tuần hoàn.
- Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao, tập các bài dưỡng sinh, các môn thể thao nhẹ nhàng như đi bộ, chơi cầu lông, yoga, bơi lội để nâng cao sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật.
Nguồn: Bệnh đau lưng
