Mảng bám được hình thành khi vi khuẩn trong miệng tích tụ trên răng của bạn. Mảng bám nếu không được làm sạch có thể gây ra các bệnh răng miệng. 5 tips sau đây sẽ giúp bạn ngăn ngừa mảng bám trên răng một cách hiệu quả.
1. Đánh răng đúng cách, ít nhất hai lần một ngày
Tất nhiên ai cũng biết điều đó nhưng lại không mấy ai thực hiện đúng việc đánh răng hàng ngày. Hãy tập thói quen đánh răng ít nhất 2 lần/ngày vào buổi sáng và tối. Nhưng sẽ hiệu quả hơn trong việc ngăn chặn mảng bám trên răng là bạn nên đánh răng sau khi ăn 30 phút để loại bỏ mảng bám dễ dàng.
Bạn nên chọn bàn chải có lông mềm vì lông cứng có thể làm tổn thương nướu của bạn. Hãy chắc chắn bàn chải đánh răng của bạn sẽ được thay mới cứ sau 3-4 tháng.
Và một điều quan trọng nữa là bạn hãy đánh răng đúng kỹ thuật để đảm bảo các mảng bám đều được làm sạch.
-
Giữ bàn chải đánh răng ở một góc 45 độ so với nướu trong khi đánh răng.
-
Chải răng theo hình tròn, nhẹ nhàng từng chiếc răng một.
-
Đánh toàn bộ các mặt răng – bề mặt bên ngoài và bên trong, và phía trên của răng.
-
Chải lưỡi để cạo vi khuẩn để hơi thở thơm tho hơn.
-
Dành 2 phút đầy đủ cho việc đánh răng.
Theo các chuyên gia nha khoa, việc sử dụng bàn chải điện để đánh răng sẽ tăng hiệu quả làm sạch mảng bám hơn so với đánh răng thủ công bằng tay.
2. Làm sạch giữa kẽ răng
Răng của bạn không phải là nơi duy nhất mà mảng bám tập hợp. Nó cũng tồn tại ở khoảng trống giữa răng của bạn. Khi đó bạn cần những thiết bị làm sạch khác như chỉ nha khoa hay tăm nước… Vì bàn chải đánh răng không thể làm sạch mảng bám ở kẽ răng.
Bạn nên dùng chỉ nha khoa ít nhất một lần mỗi ngày. Đây là biện pháp làm sạch đơn giản và phổ biến nhất, đặc biệt là giá thành thấp. Tuy nhiên, còn những lựa chọn khác bạn có thể tham khảo như:
-
Tăm nha khoa
-
Tăm nước
-
Chỉ nha khoa luồng trước
-
Bàn chải nhỏ, thẳng vừa với kẽ răng
-
Thiết bị lấy mảng bám bằng gỗ
Bạn có thể sử dụng các thiết bị làm sạch mảng bám trên răng trước hoặc sau khi đánh răng bằng các dụng cụ thích hợp cho răng của bạn.
3. Làm sạch mảng bám trên răng bằng nước súc miệng
Đối với nhiều người, nước súc miệng kháng khuẩn có thể là một lựa chọn khác trong bộ công cụ ngăn ngừa mảng bám. Nước súc miệng giúp nới lỏng mảng bám khỏi răng nên việc loại bỏ chúng trở nên dễ dàng hơn.
Nhưng không phải loại nước súc miệng nào cũng phù hợp với bạn, nhất là những người có nướu nhạy cảm. Vì vậy, hãy nhờ đến sự tư vấn của bác sĩ nha khoa để chọn lựa loại nước súc miệng phù hợp với tình trạng sức khỏe răng miệng của bạn.
Một số loại nước súc miệng chứa cồn có thể làm khô miệng của bạn. Điều đó không tốt cho việc ngăn ngừa mảng bám. Nước bọt của bạn giúp giữ cho miệng khỏe mạnh. Khô miệng có thể dẫn đến sự tích tụ của một loại mảng bám khó làm sạch hơn.
4. Bỏ qua đường và tinh bột để ngăn ngừa mảng bám trên răng
Sau khi bạn ăn hoặc uống các món ăn nhiều đường, sẽ khiến vi khuẩn càng có điều kiện thuận lợi để sinh sôi và làm tăng mảng bám trên răng.
Ngoài ra, thực phẩm nhiều đường và có tính axit cao dễ gây sâu răng. Vì vậy, hãy hạn chế tối đa những loại thực phẩm không tốt cho răng miệng này. Như, thực phẩm giàu tinh bột như khoai tây chiên và bánh mì, bánh kẹo, nước ngọt có ga, rượu…
Nếu bạn ăn uống những thực phẩm này, hãy uống nhiều nước sau đó để làm sạch khoang miệng khỏi thức ăn thừa và giữ ẩm cho miệng. Cố gắng không ăn nhẹ giữa các bữa ăn, và đánh răng sau khi ăn để giữ cho răng trắng sạch. Nếu bạn không đánh răng sau bữa ăn, hãy nhai kẹo cao su không đường để làm sạch và loại bỏ mảng bám trên răng.
5. Ghé thăm nha sĩ thường xuyên
Tất nhiên bạn có thể tự làm sạch các mảng bám trên răng tại nhà nhưng cũng đừng quên ghé thăm nha sĩ 2 lần/ năm để bác sĩ nha khoa có thể kiểm tra sức khỏe răng miệng của bạn, đề phòng các bệnh răng miệng có thể xảy ra.
Ngoài ra, các bác sĩ nha khoa sẽ giúp bạn làm sạch hoàn toàn mảng bám trên răng, ở những vị trí khuất, nằm sâu bên trong, khó tiếp cận như dưới nướu. Và điều chỉnh các thói quen chăm sóc, vệ sinh răng miệng của bạn một cách đúng nhất, giúp mang lại cho bạn một nụ cười trắng sáng và khỏe mạnh.
Nguồn : NhaKhoa2000
